adetliyken ne yapılmaz ne demek?
Adet döneminde dikkat edilmesi gerekenler ve yapılmaması önerilenler şunlardır:
- Aşırı Egzersiz: Yoğun egzersizler, özellikle ilk günlerde yorgunluğa ve krampların artmasına neden olabilir. Hafif egzersizler tercih edilmelidir.
- Ağır Kaldırmak: Ağır kaldırmak karın bölgesine baskı yaparak ağrıları şiddetlendirebilir.
- Yetersiz Beslenme: Bu dönemde vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almak önemlidir. Fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.
- Uyku Düzensizliği: Yetersiz uyku, hormonal dengesizliklere yol açarak adet belirtilerini kötüleştirebilir.
- Stres: Stres, hormon seviyelerini etkileyerek adet sancılarını artırabilir. Stres yönetimi teknikleri uygulanabilir.
- Sigara ve Alkol: Bu maddeler adet semptomlarını şiddetlendirebilir ve genel sağlığı olumsuz etkileyebilir.
- Hijyen Eksikliği: Adet döneminde hijyene dikkat etmek enfeksiyon riskini azaltır. Hijyen kurallarına uyulmalıdır.
- Ağrı Kesici Kullanımında Aşırıya Kaçmak: Ağrı kesiciler doktor tavsiyesi olmadan sık sık kullanılmamalıdır. Ağrı kesici kullanımı konusunda dikkatli olunmalıdır.
- Sıvı Tüketimini Azaltmak: Yeterli su içmek, vücudun su dengesini korur ve şişkinliği azaltır. Sıvı tüketimi önemlidir.
- Soğuk Su ile Duş Almak: Bazı kadınlar soğuk suyun krampları artırdığını düşünür. Ilık su tercih edilebilir.
- Vajinal Duş: Vajinal florayı bozarak enfeksiyon riskini artırabilir. Vajinal duştan kaçınılmalıdır. Vajinal duş hakkında bilgi edinmek faydalı olabilir.
- Denize veya Havuza Girmek: Hijyen açısından dikkatli olunması gerekir. Tampon veya adet kabı kullanılabilir. Adet kabı kullanımı düşünülebilir.
- Cinsel İlişki: Adet döneminde cinsel ilişki hijyen ve enfeksiyon riski açısından dikkatli olunması gereken bir konudur. Cinsel ilişki hakkında bilgi almak önemlidir.
- Dar Kıyafetler Giymek: Dar kıyafetler karın bölgesine baskı yaparak rahatsızlık verebilir.
- Ped veya Tamponu Uzun Süre Değiştirmemek: Bu durum enfeksiyon riskini artırır. Ped veya tampon düzenli olarak değiştirilmelidir.
Bu öneriler genel bilgilerdir. Her bireyin vücudu farklı tepkiler verebilir. Şiddetli ağrı veya rahatsızlık durumunda doktora danışmak önemlidir.